Balance

• Ballness

  

  Clase especializada en el método Pilates. Se practica directamente en el suelo utilizando la mayor parte del tiempo un balón terapéutico (además de banda elástica, magic circle, etc.) que permite la realización de ejercicios de fortalecimiento muscular abdominal trabajando ejercicios estáticos y dinámicos de gran amplitud. Busca la armonía integral entre fuerza-resistencia. 

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• Floor Barre Pilates

  

  Combinación de ejercicios para tonificar y moldear el cuerpo de un modo disciplinado, logrando una musculatura y postura como la de un bailarín profesional. 

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  O2 Kennedy
  

• Release

  

  Técnica que busca ajustar, realinear, estirar, balancear, sanar y devolver la completa movilidad y rendimiento al cuerpo. Se recomienda a para personas que tengan problemas a la columna, articulaciones y huesos, ya que toda la técnica trabaja desde el esqueleto. Se acompaña con series de respiraciones y relajación, siendo una terapia completa para reeducar el cuerpo. 

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• Stability Ball

  

  Clase grupal en la que se trabaja, particularmente, el equilibrio corporal sobre un balón suizo de 60 cm. de diámetro, especialmente diseñada para el trabajo de la musculatura en general, mejorando la postura corporal y la coordinación.

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• Yoga Ashtanga

  

  Yoga Ashtanga involucra respiración sincronizada con una serie progresiva de posturas, produciendo un intenso calor interno y una profunda transpiración purificadora que desintoxica músculos y órganos. El resultado es mejor circulación, un cuerpo fuerte y liviano, y una mente calmada.

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• Yoga Dinamic

  

  En el Yoga Dinamic entran en juego las energías activas y pasivas manejadas a través de movimientos constantes, que a ratos son intensos y a ratos entran en calma. Son casi 50 minutos de movimiento, como una danza, una coreografía construida con todas las variaciones que acompañan a los diferentes tipos de yoga que existen. Es un método versátil, entretenido, activo y con miles de alternativas en clases, sin restricción de la creatividad y talento del profesor para lograr coordinar con gracia una postura y otra. 

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• Yoga Iyengar

  

  Este tipo de Yoga se caracteriza por sus trabajos y beneficios estructurales como la corrección óseo-muscular, el conocimiento anatómico y sistémico y su metodología dada por secuencias establecidas por el Maestro desde India que son actualizadas constantemente. 

  El Yoga Iyengar le enseña al alumno a utilizar y cuidar sus articulaciones y toda la red muscular que la rodea, corrige su postura además de enseñar formas específicas de movimiento a personas de 3ra edad, embarazadas, temas cardiovasculares, asma, constipación, ciáticas, menopausia, presión alta y en fin una amplia gama de dolencias comunes en estos tiempos. 

  En este tipo de yoga, la meditación se realiza en postura mantenida.

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• Yoga Vinyasa

  

  Vinyasa es un método de hatha yoga en donde el énfasis la practica está puesto en la sincronía y armonía de los movimientos de la unidad cuerpo-mente y la respiración. Fluyendo a través de las asanas, permitiendo que la respiración guíe los gestos y movimientos, se concentra la mente y se toma conciencia de nuestro cuerpo, purificando y fortaleciendolo, flexibilizandonos y descontracturandonos.

  En las clases también se enseña a equilibrar lo activo con lo pasivo en términos energéticos, entregando solidas bases para aprender a cultivar una mejor calidad de vida y reeducarnos en la forma en que nos relacionamos con nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones. Se practica la relajación conciente de forma muy eficiente y agradable tras una equilibrada y dinámica practica físico-mental.

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Body Shape

• Body Pump

  

  Este programa de entrenamiento exclusivo, proveniente de nueva Zelandia que cada 3 meses cambia su música y coreografía, pertenece a las clases de Bodysystems Les Mills international. 

  Los ejercicios que se practican en esta técnica tienen como objetivo definir el tono y fuerza muscular. Fortalece las fibras musculares de contracción lenta (aeróbicas) y las fibras musculares rápidas (anaeróbicas) logrando con esto definir su desarrollo y explotar sus habilidades.

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• Body Power

  

  Clase de aeróbica localizada, en la cuál se desarrolla la resistencia aeróbica combinada con el trabajo anaeróbico, donde los grandes grupos musculares se activan mediante la utilización de la música y la sobrecarga de mancuernas, tobilleras, disco, etc. Su duración es de 55 min.

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• Body Attack

  

  Programa de entrenamiento exclusivo, proveniente de nueva Zelandia que cada 3 meses cambia su música y coreografía, pertenecen a las clases de Bodysystems Les Mills international y corresponde al fitness grupal el cuál desarrolla una clase de aeróbica intervalada de alta intensidad, para personas intermedias y avanzadas, es la tradicional clase de aeróbica, pero mejorada, más simple de seguir y con ejercicios testeados con una duración de 60 min. Es una clase de alta gasto calórico, mínimo 850 calorías.

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• Body Combat

  

  Programa de entrenamiento exclusivo, proveniente de nueva Zelandia que cada 3 meses cambia su música y coreografía, pertenecen a las clases de Bodysystems Les Mills international. Los ejercicios que se practican en esta técnica tienen como objetivo definir el tono y fuerza muscular. Fortalece las fibras musculares de contracción lenta (aeróbicas) y las fibras musculares rápidas (anaeróbicas) logrando con esto definir su desarrollo y explotar sus habilidades.

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• Taebo

  

  Clase que combina patadas de Taekwondo y golpes del Kick Boxing al ritmo de la música.

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• Jump

  

  Es una clase aeróbica que utiliza un mini-trampolín donde se trabajan todos los grupos musculares al ritmo de la música dirigida por uno o dos profesores.

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Fitness Aeróbico

• G.A.P.

  

  Clase de aeróbica localizada que trabaja principalmente la musculatura de gluteos, abdominales y piernas con la ayuda del step, mancuernas y tobilleras, siempre acompañada de música, con una duración de 55 minutos.

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• Full Trainer

  

  Es una clase guiada o dirigida por un profesional del área, en donde el programa y objetivos apuntan a mejorar nuestro acondicionamiento físico cardiovascular y tonicidad muscular; utilizando metodologías de intervalos o intermitentes, además de combinar ejercicios aeróbicos de alta intensidad con trabajos de fuerza y estabilización.

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• Climber

  

  Se trata de un entrenamiento ciento por ciento aeróbico, un método reconocido y avalado por la Sociedad Chilena de Medicina del Deporte en el que se utiliza una escaladora personal readecuada y mucha música.

  Esta disciplina tiene tres cualidades. Primero, al ser aeróbico consume un 40% de oxígeno y permite un trabajo seguro que puede ser practicado por niños desde los 12 años, embarazadas y tercera edad. En segundo lugar, posee cero impacto articular que no produce lesiones, y por último, la rapidez con la que se queman grasas.

  Además, creó un método de trabajo testeado científicamente por expertos en medicina del deporte para comprobar que el impacto a nivel de articulaciones fuera cero.

  Promete tonificar especialmente la zona de los glúteos y piernas y quemar grasas en el resto del cuerpo al ser un ejercicio aeróbico, todo al ritmo energético de merengues y onda disco. Hay distintos niveles de Climber dependiendo de la familiaridad que tengan los usuarios con el sistema. Así existen rutinas básicas, intermedias y avanzadas. En una clase de 45 minutos se pueden quemar hasta 800 calorías.

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• Abdominales

  

  Clase de 20 y 30 minutos de duración orientada principalmente a fortalecer la musculatura abdominal. Al ritmo de la música se ejecutan diversos ejercicios para tonificar, flexibilizar y estabilizar la cintura abdomino-lumbar.

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• Abdominales – Glúteos

  

  Actividad de 60 minutos de duración que desarrolla la fuerza y resistencia muscular de abdominales y glúteos. Potencia la tonicidad y definición de estos grupos musculares.

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• Hit

  

  Clase de Acondicionamiento Físico acompañada con música, tiene una duración de 60 minutos.

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• Localizado

  

  Es una clase especifica donde se trabajan los distintos grupos musculares al ritmo de la música.

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Baile

• Baile

  

  Clase grupal muy aeróbica donde se mezclan durante 1 hora un sin fin de bailes, coreografías, pasos y estilos de diferentes países y gustos, su objetivo principal es pasar un rato agradable y mejorar la coordinación a través de la danza.

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• Danza Árabe

  

  Las clases de danza son de nivel básico y consisten en el aprendizaje paulatino de movimientos clásicos de la danza árabe, entre los cuales se encuentran los movimientos de caderas, ondulaciones y serpenteos entre otros.

  No es requisito tener conocimientos de danza. No tiene trabajo de alto impacto, lo cual permite que no tenga límite de edad.

  Los beneficios de esta danza tienen que ver con: una mejora postural, tonicidad muscular, trabajo aeróbico de bajo impacto que permite modelar el cuerpo y por sobre todo mejora la autoestima y realza la femineidad de las mujeres.

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• Full Dance

  

  Clases coreografeadas con ritmos como disco, latino, freedance, stripdance, reggetón y muchos más. Estas clases están dirigidas a cualquier persona que tenga pasión por el baile y que quiera mejorar su capacidad rítmica y cardiovascular.

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Spinning

• Spinning

  

  El Spinning es un entrenamiento aeróbico utilizando una bicicleta estética. 

  El Spinning mejora la capacidad cardiovascular, fortalece el sistema respiratorio, elimina colesterol, fortalece los músculos de los miembros inferiores.

  Puede llegar a eliminar 500 calorías innecesarias y dañinas para el organismo en tan sólo una hora de ejercicio, además se puede adaptar a cada persona y sus distintas capacidades y características físicas. Normalmente el Spinning va dirigido por un profesor o instructor que es quien va indicando los movimientos y la velocidad que los alumnos deben utilizar.

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• Video Cycling

  

  Video cycling, una nueva forma de indoor cycling. Que integra videos y música en un formato único que entrega una experiencia única de vivir la actividad física.

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• Spinning – Abdominales

  

  Clase que consiste en 60 min de Spinning que tiene por objetivo mejorar la condición cardiovascular y disminuir el porcentaje de grasa corporal, tonificando piernas y glúteos, más 30 min de la rutina más efectiva para tus abdominales.

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Piscina

• Aquaerobic

  

  Esta clase dura 50 minutos y esencialmente es gimnasia aeróbica en el agua. Al ritmo de la música la clase se vuelve muy dinámica y de mucha exigencia cardiopulmonar, ya que ocupa variados elementos especiales para aumentar la resistencia en el agua, además trabaja ejercicios especiales de natación como patadas y brazadas que permiten moverse dentro del agua.

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• Carriles de Entrenamiento

  

  Nuestra Piscina O2 posee dos carriles de entrenamiento temperado y semi-olímpico (25 metros de largo), desinfectados por sistemas de ionización, el cual evita la irritación de la piel y ojos. En nuestras pistas o carriles podemos desarrollar programas de evaluación física o técnicas de natación, considerando los cuatro estilos de nado, desarrollando de esta manera, la prescripción de ejercicios y sistemas de entrenamientos los cuales adaptaremos a tus necesidades y capacidades, dirigidas a todas las edades desde los 14 años.

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Entrenamiento

• Personal Trainer

  

  El servicio Personal Trainer es un sistema de entrenamiento realizaos por un profesor de Educación Física que supervisará el 100% de la clase, seguimiento de los avances, control periódico de los parámetros cuantificables en relación a los objetivos del socio, planificación de las sesiones, motivación y control. Esta supervisión profesional te permitirá alcanzar tus metas en plazos menores aprovechando al máximo tus capacidades y respetando tus limitaciones.

  Sugerido para cualquier persona que quiera mejorar su condición física y salud.

  Consulta condiciones y valores en la recepción de cualquiera de nuestras sedes.

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• Equipamiento y Tecnología

  

  O2 posee en cada uno de nuestros Clubes la marca Technogym, que cuenta con la mejor tecnología y equipamiento a nivel mundial; es la compañía más importantes del mundo en el diseño de equipos de Fitness para clubes deportivos, hoteles, spas, centros de rehabilitación, gimnasios e instalaciones deportivas en general, por eso toda nuestra Cadena tiene sus equipamientos y tecnología en cada una de nuestras Sedes.

  La reconocida calidad y fiabilidad de sus modelos los ha convertido en la opción más elegida para la práctica del deporte profesional en todo el mundo. Technogym fue elegida proveedor oficial de los Juegos Olímpicos y Paralímpicos de Sidney 2000, Atenas 2004, Turín 2006 y Pekín 2008, así como de los Juegos Asiáticos de 2006 y los Juegos Panamericanos de Río de Janeiro 2007.

  La filosofía y política empresarial de Technogym se basan en un profundo compromiso con los conceptos de Wellness e innovación que es exactamente lo que O2 desea entregar a todos sus socios: Bienestar con la mejor tecnología presente en cada una de nuestras Sedes.

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• Evaluación Física

  

  Al ingresar a O2 Club te realizaremos una evaluación física a cargo de nuestro equipo de profesores de Educación Física. Esta evaluación arrojará datos relevantes para el diseño de tu programa de entrenamiento, el cual será prescrito según los objetivos individuales y estará supervisado constantemente por nuestros profesionales.

  A través de la TGS o la “LLAVE” se realiza la evaluación física, la cual consiste en valorar: la composición corporal, capacidad cardiovascular y fuerza.

  También es muy importante para obtener los resultados esperados que conciertes reevaluaciones físicas periódicamente con tu profesor de Educación Física, para que tu programa de entrenamiento se renueve según los avances logrados.

  Te sugerimos reevaluarte en un plazo mínimo de un mes y máximo de dos meses, para que obtengas los beneficios físicos esperados.

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• Evaluación Médica

  

  Esta evaluación aborda los aspectos patológicos, antecedentes familiares, factores de riesgo, hábitos; que podrían interferir con la práctica deportiva dentro de parámetros de seguridad.

  Más información: Contacto O2 Club 

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• Evaluación Kinésica

  

  Esta evaluación valora los aspectos Músculo-esqueléticos, determinando si existen alteraciones que interfieran con la práctica deportiva segura. Además de las recomendaciones necesarias en cada caso.

  Más información: Contacto O2 Club

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Canchas

• Racquetball

  

  El Racquetball, al igual que el Squash, se juega entre en cuatro paredes y un techo. Los jugadores utilizan una raqueta especial que posee una cabeza muy ancha y un mango bastante corto, con el que golpean una pelota de goma contra la pared, el suelo y el techo. 

  El Racquetball aparte de ser un deporte muy apasionante y adictivo, es una gran arma contra el estrés ya que se liberan todas las tensiones acumuladas golpeando la bola por toda la energía y potencia que se le aplica. 

  Adicionalmente contamos con:

  • Clases Particulares
  • Arriendo de Canchas
  • Entrenamientos para adultos dos veces por semana
  • Escuelas para niños
  • Clínicas de Juego
  • Torneos y planes para ejecutivos de empresas
  • Circuitos de torneos metropolitanos y nacionales

  Para todas estas actividades existen descuentos del 10% al 20% y lo más importante que pueden ser realizadas tanto por Socios como por personas No Socias.

  Más información: contacto@raktas.cl 

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• Squash

  

  El Squash es un deporte enérgico y estratégico que involucra a dos o cuatro jugadores que golpean una pelota de goma en un muro de un espacio cerrado. 

  El squash es un deporte de extrema rapidez, agilidad y potencia, por lo que es una gran forma de combatir el estrés, ya que solo basta un par de minutos para dejar en la cancha todas las tensiones acumuladas.

  Adicionalmente contamos con:

  • Clases Particulares
  • Arriendo de Canchas
  • Entrenamientos para adultos dos veces por semana
  • Escuelas para niños
  • Clínicas de Juego
  • Torneos y planes para ejecutivos de empresas
  • Circuitos de torneos metropolitanos y nacionales

  Para todas estas actividades existen descuentos del 10% al 20% y lo más importante que pueden ser realizadas tanto por socios como por personas No Socias.

  Más información: contacto@raktas.cl 

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O2 Runners

• Running

  

  Tenemos un grupo de entrenamiento, el cual trabaja según diversos objetivos, tanto para corridas, crosscountry, media maratón y maratón. La idea es evaluar inicialmente a la persona y desarrollar un plan de entrenamiento acorde a su nivel.

  Nuestro programa de running contempla un calendario de competiciones preparatorias y Competencias fundamentales.

  Los entrenamientos están complementados con preparación física y salidas grupales de trote, los que varian de ubicación semana a semana.

  El programa está apoyado por 2 entrenadores especialistas en el área, lo que permite supervisar y responder diversas consultas e inquietudes relacionadas.

  Más información: Contacto O2 Club

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• Triatlón

  

  Nuestro grupo de entrenamiento se caracteriza por tener altos intereses motivacionales por el deporte. Sus integrantes tienen una constancia a toda prueba, lo que ha generado una sinergia motivante hacia el entrenamiento y competencia.

  Cuando ingresan los alumnos al programa, se evalúan las 3 disciplinas, y se desarrolla un plan, para nivelar las falencias técnicas y físicas, aconsejando los medios para obtener el rendimiento esperado.

  Los entrenamientos se desarrollan tanto dentro del gimnasio, en piscina, y en circuitos de trote y ciclismo. Los fines de semana se potencian las salidas grupales y de larga duración siendo apoyadas directamente por el coach.

  Adicionalmente realizamos planes de preparación física para deportistas de resistencia y que deseen mejorar en su especialidad.

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Pilates

• Pilates Individual

  

  La clase personalizada es la forma más adecuada de practicar el Método Pilates.

  El propio Joseph Pilates decía. “Todos los cuerpos son diferentes y hay que trabajarlos según su necesidad”. Comenzando de un nivel básico el instructor va utilizando los aparatos de Pilates según las necesidades y capacidad del alumno con la finalidad de conseguir un cuerpo fuerte, flexible y armónico.

  La clase dura 55 minutos y los horarios se coordinan en el Studio de Pilates.

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• Matt Wall

  

  El Matt Wall es un aparato creado por Joseph Pilates para ejercitar toda la musculatura del cuerpo en forma uniforme. En este aparato se entrenan todos los ejercicios de suelo y también se utilizan resortes para fortalecer y elongar las piernas, los brazos y la espalda con el objetivo de obtener todos los beneficios de flexibilidad y fuerza que el Método Pilates ofrece. Las clases duran 55 minutos con un máximo de 8 alumnos, dirigidas por un profesor altamente capacitado y certificado por el Autentico Método Pilates.

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